Pripravená schudnúť zdravou cestou a NATRVALO?
V programe Schudni.Zdravo.Natrvalo sa naučíš, ako nastaviť svoj jedálniček a mindset tak, aby si mohla chudnúť prirodzene, bez stresu a výčitiek, a zároveň si udržiavať výsledky na dlhodobo.
Zabudni na jednorázové jedálničky a krátkodobé výzvy a nauč sa ako chudnúť, aj keď ti ochorejú deti či manžel zabudne nakúpiť
"... keď som uvidela tie porovnávacie fotky, tak som bola taká že waw"
Táto klientka za mnou prišla s tým, že toho o chudnutí už počula dosť, a že aj približne vie, že má pridať bielkoviny, menej jesť a viac cvičiť
Stále to však nerobila a vždy keď sa do chudnutia pustila, prestalo ju to baviť po pár týždňoch a vždy sa potom pustila do sladkého (na ktorom si myslela, že je asi závislá)
Dnes má táto klientka za sebou už úspešné obdobie chudnutia a sama neverila vlastným očiam, keď uvidela porovnávacie fotky
Nechaj ma hádať...
👉 Si cieľavedomá žena, ktorá sa nevzdáva a túži po zmene.
👉 Už ťa nebaví neustále prežívať ten istý začarovaný kruh – začať s plnou motiváciou, obmedzovať sa, vydržať pár týždňov, a potom... znova skĺznuť späť.
👉 V tvojej mysli neustále víri myšlienka: “Mala by som sa snažiť viac. Možno potrebujem prísnejší režim...” Ale čo ak je problém práve v tých obmedzeniach? Cítiš sa unavená, vystresovaná, pochybujúc o tom, či to tentokrát naozaj zvládneš.
👉 Chceš schudnúť udržateľnou a zdravou cestou, bez toho, aby si sa musela vzdávať toho obľúbeného koláča a báť sa, že všetok progres zničíš jedným “chybným krokom”. Túžiš po tom, aby si si mohla život užívať a pritom cítiť sebavedomie, že tentokrát to naozaj dokážeš.
👉 Vieš, že chudnutie nemusí byť len o číslach a pravidlách – potrebuješ jasné kroky, ktoré budú vychádzať z tvojich vlastných potrieb, bez drastických obmedzení, ktoré len zvyšujú tlak a stres.
👉 Si pripravená vystúpiť zo začarovaného kruhu sklamaní a začať novú cestu, kde sa nebudeš podriaďovať pravidlám, ktoré ti nesedia, ale objavíš vlastný spôsob, ktorý ti bude dlhodobo vyhovovať.
Na internete nájdeš milión tipov čo by si mala vo svojej strave zmeniť, ale ty sa stále cítiš zaseknutá a čakáš “na lepšiu príležitosť, keď budeš mať viac času”
"... sedim tu a pozerám na fotky a toto som úprimne nečakala. Toto je motivácia ... pokračujeme ďalej"
Táto klientka za mnou prišla s tým, že chudnúť už skúšala asi milión krát. Rekord, koľko jej to vydržalo bolo 2 týždne (hoci na začiatku to bola najdôležitejšia vec v jej živote)
Keď sme po mesiaci spolupráce porovnali fotky, neverila vlastným očiam. Vôbec nechápala, ako sa to mohlo stať, že tak schudla.
A aj toto presne bola jej motivácia pokračovať ďalej (ináč, už je tomu 2 a pol roka od nášho prvého hovoru.. a nikdy sa už neobzrela späť)
Áno, aj pre teba je 100% možné:
💫 Vedieť ako si udržať balans – kde sa môžeš cítiť voľne, bez zbytočných pravidiel a obmedzení, ktoré len zvyšujú tlak. Budeš mať jasný plán, ako sledovať stravu bez pocitu viny, striedať obdobia chudnutia a udržiavania s istotou, že toto je cesta, ktorá ti dlhodobo funguje
💫 Dosiahnuť udržateľný výsledok tým, že pochopíš, ako sa tvoje telo správa v rôznych fázach. Práve to ti ukážeme v programe Schudni. Zdravo. Natrvalo. – bez drastických výkyvov, ale s jasným plánom a podporou, ktorá ťa bude na tejto ceste sprevádzať.
💫 Dosiahnuť zdravé a sebavedomé telo. Budeš mať za sebou skúsenosti overených krokov a pochopenie vlastného tela a nebudeš sa musieť spoliehať na slepé pokusy.
💫 Vedieť, ako použiť všetko, čo si sa už naučila a v reálnom živote a zapracovať to do svojej každodennej rutiny
💫 V Schudni. Zdravo. Natrvalo. neostávame na povrchu – ideš rovno do akcie, k zmene, ktorú budeš skutočne cítiť!
Kto som, aby som ti pomáhala s tvojím chudnutím?
Ak sme sa ešte nestretli tak ahoj.
Som Katka a dlhé roky pracujem ako fitness a nutričný coach, počas ktorých som pomohla množstvu žien schudnúť a výsledky si aj udržať
Ale pravdepodobne som niekedy bola ako ty
Stiahla si kalorické tabuľky, zapisovala si jedlá a po 3 týždňoch skončila, lebo to pre mňa bolo únavné
Chcela schudnúť tuk navyše, ktorý mi ostal po prvom tehotenstve, ale stále bol niekto chorý, nemala som čas nakupovať a celkovo som nemala čas na seba
Čakala na lepšiu príležitosť, kedy som si myslela, že chudnutie bude “ľahšie”
Prešlo 5 rokov a ja sa nie len teším tomu, že som spokojná so svojou postavou aj keď mám za sebou ďalšie tehotenstvo, ale aj tomu, že týmto mojím systémom, kedy sa nezameriavame len na to, aby bola strava a cvičenie na 120% dokonalé a dodržané, prešlo už kopec žien, ktoré si teraz musia meniť kompletný šatník, lebo je im všetko veľké
No a teraz máš možnosť pripojiť sa k týmto ženám a schudnúť takisto zdravo a natrvalo
Predstavujem online kurz
🎉 SCHUDNI. ZDRAVO. NATRVALO.
Tvoj jedinečný krok po kroku plán, kde sa naučíš, ako nastaviť svoj jedálniček a mindset tak, aby si mohla chudnúť prirodzene, bez stresu a výčitiek, a zároveň si udržiavať výsledky na dlhodobo.
A čo ti na tvojej ceste pomôže?
ZÁKLADY CHUDNUTIA
MINDSET
UDRŽANIE SI HMOTNOSTI
V čom je môj prístup pri chudnutí iný ako od ostatných coachov?
V prvom rade - nediktujem ti, čo presne máš jesť a aké presné úlohy musíš splniť na to, aby si schudla (medzi nami dievčatami, toto je presne dôvod, prečo tvoja motivácia schudnúť vyfučí skôr, ako vôbec poriadne začneš).
Ale krok po kroku si vytvoríš s mojou podporou takú rutinu a taký jedálniček, ktorý budeš s radosťou dodržiavať
Tu je presný KROK PO KROKU PLÁN
-1-
Preskúmaj svoje možnosti
Ako prvé sa zameriame na rôzne stratégie na chudnutie. Ukážeme si, ako fungujú cykly chudnutia a udržiavania, a povieme si, ako ich striedať tak, aby sme si celý proces udržiavali pod kontrolou bez drastických výkyvov.
-2-
Nastav si VLASTNÝ plán
Potom si vytvoríš konkrétny plán na fázu chudnutia – preberieme si, ako dlho by mala trvať, aké kroky si ochotná podniknúť, kde sú tvoje hranice a na čo sa sústrediť. Naučíš sa sledovať svoj progres efektívne a bez zbytočného stresu.
-3-
Udrž si výsledky a zmeň životný štýl
Ako posledný sa zameriame na to, ako prejsť z fázy chudnutia do udržiavania váhy, aby si si dosiahnutý výsledok mohla užívať dlhodobo. Prejdeš si, čo presne robiť po skončení chudnutia, a naučíš sa návyky, ktoré ti pomôžu udržať svoju cieľovú váhu.
Poďme sa pozrieť, čo presne je vo vnútri
"... chudnutie ma baví a keď cm idú dole, beriem to ako plus"
Táto klientka za mnou prišla s tým, že je frustrovaná z toho, v akom zlom stave sa nachádzala jej psychika a že to nechala s priberaním zájsť až tak ďaleko
Začali sme postupne a krok po krok sme sa naučili všetky základy ohľadom zdravej výživy, ktoré každým týždňom prenášala do praxe
A výsledok? Chudnutie, ktoré ju baví a množstvo ďalších benefitov ako spevnená postava, žiadne bolesti chrbta, silnejšie telo a aby sme nezabudli - centrimetre, ktoré idú každým mesiacom dole
Čo je súčasťou programu?
Zrýchlený MODUL
💡 V tomto prvom module je zhrnuté všetko rýchlo, čiže ak nemáš času ísť mega do hĺbky, začneš tu a zaistíš si tak, že začneš robiť potrebné kroky TU A TERAZ
MODUL 1 - Základy chudnutia
💡 V tomto module sa dozvieš svoje možnosti, ako sa dá chudnúť a možnosti ako začať. Po tomto module budeš pripravená začať tak, aby si si bola stopercentne istá tým, čo robíš
MODUL 2 - Cykly chudnutia
💡Naučíš sa, ako si striedať cykly chudnutia a cykly udržiavania tak, aby to stopercentne vyhovovalo tebe. V krátkosti sa dozvieš, čím sa jednotlivé cykly menia a konečne pochopíš, prečo sa ti doteraz nedarilo
MODUL 3 - Mindset
💡 Pripravíš sa na to, ako chceš, aby tvoje chudnutie vyzeralo a taktiež sa naučíš, ako zvládať prekážky na ceste s ľahkosťou
MODUL 4 - Kalorický deficit
💡 Tu sa presne naučíš, ako ten bájny kalorický deficit vyzerá, čo všetko pri ňom treba sledovať a ako byť v kľude, aj keď ti tvoja váha ukáže viac a tvoje miery sa zastavia - lebo to všetko môže byť súčasť procesu. A kedy naopak zistiť, kde je chyba a ľahko to opraviť
MODUL 5 - Ako si váhu udržať a budovať návyky
💡Samozrejme že načneme aj na moje najobľúbenejšie témy, ako sú udržanie váhy dlhodobo, budovanie návykov, motivácia a podobne. Nenechám ťa iba tak a ty si môžeš byť istá, že si budeš vedieť váhu aj udržať
Zhrnuté a podčiarknuté, toto všetko je súčasťou programu
-1-
Neobmedzený prístup k video lekciám (v hodnote 370 €)
Áno, čítaš správne. Dostaneš neobmedzený prístup k celému programu a dokonca aj k všetkým jeho úpravam v budúcnosti. Zaplatíš raz, užívaš navždy
-2-
Podklady a pracovné listy (v hodnote 90 €)
Všetky potrebné pracovné zošity na to, aby si nové informácie čo najjednoduchšie preniesla do praxe (lebo kto chce iba počúvať nudnú teóriu ale nakoniec nerobiť nič?), ako aj jedálničky a tréningové plány
-BONUS-
3-mesačný tréningový plán (v hodnote 111€)
Ak popri chudnutí chceš aj spevnenú postavu - toto ti na tvojej ceste pomôže
-BONUS-
Ukážkové jedálničky aj s receptami (v hodnote 70€)
Aby si nezažila to, že chceš začať, ale netušíš kde a ako to urobiť najlepšie
-BONUS-
Workshop ChatGPT recepty (v hodnote 70€)
Maj nové recepty alebo rovno aj celý jedálniček na týždeň hotový za pár sekúnd
CELKOVÁ HODNOTA PROGRAMU:
1 311 €
IBA 197 €
Špeciálna akcia do 15.11.
CHCEŠ SI TO ROZDELIŤ NA SPLÁTKY?
Kati, znie to fajn, ale ...
... ja už som mala presný plán na mieru, čo presne mám jesť a čo cvičiť, ale nevydržalo mi to dlho
A to je presne ten dôvod, kedy nepotrebuješ ďalší jedálniček a tréningový plán
Jednou zo základných predpokladov na to, aby si mala motiváciu v niečom vydržať je, že budeš TY tá, ktorá o tom rozhoduje a riadi cestu. Preto jedno z najlepších riešení, ako schudnúť natrvalo je, že si ty poskladáš svoje chudnutie podľa toho, ako ti to vyhovuje a ja ťa iba navediem, ak ti niečo nie je jasné 🙂 Na začiatku ti samozrejme pomôžu všetky možné predlohy - neboj, fakt v tom nebudeš sama
Program ťa taktiež naučí, ako si chudnutie vychutnať bez extrémov, ako počúvať svoje telo a ako pracovať s psychikou, ktorá je kľúčová pri dlhodobom udržaní výsledkov. Budeš mať priestor oddýchnuť si od chudnutia, bez toho aby si sa cítila, že to ničí tvoju snahu. S programom Schudni.Zdravo.Natrvalo pôjdeš na to tak, aby si nielen dosiahla výsledky, ale hlavne ich vedela udržať s ľahkosťou.
Predstav si, že sa pozeráš do zrkadla a vidíš niekoho, kto si plne verí, kto vie, že konečne našiel správnu cestu k udržateľnému a zdravému chudnutiu. Niekoho, kto sa cíti pokojne a silno vo svojej koži.
Nemusíš čakať, až príde ďalší pocit neúspechu a frustrácie. Môžeš dosiahnuť vyššiu sebadôveru a osobný rast bez strachu z toho, že táto cesta bude pre teba nezvládnuteľná.
**Dokážeš vybudovať výsledky, ktoré vydržia, a cítiť pri tom sebaistotu, vnútorný pokoj a silu.**
Toto je tvoja šanca začať novú cestu – cestu, kde si TY na prvom mieste.
Je tu nejaká záruka peňazí, ak v programe nebude to, čo tu sľubuješ?
ÁNO! A dokonca ti vrátim celých 100%
Viem, že tento program pomohol už desiatkam žien a som si istá, že pomôže aj tebe. Ak však vyskúšaš moju metódu a nepomôže ti vôbec? Určite ti vrátim do 30 dní od zakúpenia plnú sumu
