00
DAYS
00
HOURS
00
MINS
00
SECS
Chcem aby si vedela, že je absolútne možné dať si na seba svoje obľúbené šaty, pozrieť sa do zrkadla a byť na seba hrdá, ako vyzeráš
... bez toho, aby si musela 100% dodržiavať prísne diéty
... bez toho, aby si do konca života jedla iba nízkokalorické koláče
... bez toho, aby si si musela odvážiť a zapísať do kalorických tabuliek aj olíznutie lyžičky
Pripravená schudnúť zdravou cestou a NATRVALO?
Online program Schudni.Zdravo.Natrvalo ťa prevedie krok po kroku procesom chudnutia, ktorý ťa privedie k postave (a životu) na ktoré si hrdá
Zabudni na jednorázové jedálničky a krátkodobé výzvy a nauč sa ako chudnúť, aj keď ti ochorejú deti či manžel zabudne nakúpiť
"... keď som uvidela tie porovnávacie fotky, tak som bola taká že waw"
Táto klientka za mnou prišla s tým, že toho o chudnutí už počula dosť, a že aj približne vie, že má pridať bielkoviny, menej jesť a viac cvičiť
Stále to však nerobila a vždy keď sa do chudnutia pustila, prestalo ju to baviť po pár týždňoch a vždy sa potom pustila do sladkého (na ktorom si myslela, že je asi závislá)
Dnes má táto klientka za sebou už úspešné obdobie chudnutia a sama neverila vlastným očiam, keď uvidela porovnávacie fotky
Nechaj ma hádať...
👉 Doma máš kopec kníh o zdravej výžive a jedálničkov na chudnutie, ale ty aj tak večer vyješ polku chladničky, hoci doobedu si sa ešte držala dobre
👉 Stravuješ sa zdravo a hýbeš sa pravidelne, ale máš pocit, že musíš mať spomalený metabolizmus, lebo tvoja váha stále ukazuje rovnaké číslo a ani tie rifle ti nesedia lepšie
👉 Mala si už pár pokusov chudnúť, ale po 2 týždňoch si skončila, lebo ti ochoreli deti, pes celú noc štekal alebo ti tvoj šéf nasekal toľko práce, že si na žiadnu extra prípravu jedla už nemyslela
👉 Vieš, že cestou k zdravej a štíhlej postave nie sú extrémne diéty, ale skôr flexibilný prístup, ale keď si predstavíš neustále váženie jedla, zapisovanie kalórií alebo chystanie krabičiek na týždeň dopredu a odopieranie si zmrzliny a koláčov, absolútne sa ti do toho nechce a nepripadá ti chudnutie až tak dôležité
👉 Hovoríš si "aj by som chcela schudnúť, ale keď ja tak milujem dobré jedlo a sladké" a preto to chudnutie stále odkladáš "pretože ja nemám silnú vôľu"
Na internete nájdeš milión tipov čo by si mala vo svojej strave zmeniť, ale ty sa stále cítiš zaseknutá a čakáš “na lepšiu príležitosť, keď budeš mať viac času”
"... sedím tu a pozerám na fotky a toto som úprimne nečakala. Toto je motivácia ... pokračujeme ďalej"
Táto klientka za mnou prišla s tým, že chudnúť už skúšala asi milión krát. Rekord, koľko jej to vydržalo bolo 2 týždne (hoci na začiatku to bola najdôležitejšia vec v jej živote)
Keď sme po mesiaci spolupráce porovnali fotky, neverila vlastným očiam. Vôbec nechápala, ako sa to mohlo stať, že tak schudla.
A aj toto presne bola jej motivácia pokračovať ďalej (ináč, už je tomu 2 a pol roka od nášho prvého hovoru.. a nikdy sa už neobzrela späť)
Áno, aj pre teba je 100% možné:
💫 Vidieť, ako ti ubúdajú centimetre z pásu a pritom mať dostatok energie, dobré trávenie a spokojnejší život
💫 Nestresovať už len pri pohľade na váhu, či si náhodou zase nepribrala všetko, čo sa ti ešte pred 2 týždňami podarilo tvrdým režimom schudnúť
💫 Cítiť sa pohodolne vo svojom tele tu a teraz a nečakať kým deti vyrastú, budeš mať viac času a hviezdy budú v znamení býka
💫 Obliekať si aj obtiahnuté tričká, a tvoje obľúbené outfity, pretože konečne sa necítiš nonstop nafúknutá
💫 Užívať si celé chudnutie a nečakať iba kedy to skončí, pretože si tento proces nastavíš tak, aby vyhovoval tebe
Predstavujem online kurz
🎉 SCHUDNI. ZDRAVO. NATRVALO.
Tvoj jedinečný krok po kroku plán, ako úspešne schudnúť zdravou cestou, udržať si to dlhšie ako 2 mesiace a mať postavu, na ktorú si hrdá
A čo ti na tvojej ceste pomôže?
- Základy zdravého chudnutia: dozvieš sa, ako chudnúť tak, aby si okrem schudnutých kilogramov získala aj veľkú časť energie, dobrého trávenia a kvalitného spánku a chudla tak, aby si sa HLAVNE zbavovala tuku (a všetky dobré veci ostali na mieste). Takisto sa naučíš, ako striedať obdobia chudnutia a udržiavania, lebo neviem, či si to už počula, ale nechudne sa tak, že dodržiavaš prísny režim až kým neschudneš na svoje vysnívané číslo :)
-
Tvoj indi-vindi jedálniček: naučíš sa, ako si postupne poskladať jedálniček, pri ktorom aj keď si dáš koláč z cukrárne vieš, že si nič nepokazila a je to stále vyvážený a zdravý jedálniček
-
Zdravé návyky: budeš presne vedieť, čo robiť, aby si si po úspešnom chudnutí vedela váhu aj udržať (a nie sa pustiť do starého stravovania)
- Podpora: nie je nič lepšie, ako mať na svojej ceste niekoho, kto ti poradí, ak sa zasekneš. Preto tento program obsahuje aj súkromnú FB skupinu, kde sa pýtaš čo potrebuješ a kde nájdeš presne rovnakých ľudí ako si ty - ženy, ktoré sa rozhodli schudnúť zdravo a natrvalo
- BONUS Tréningový plán na 3 mesiace: pri zmene postavy hrá dôležitú úlohu aj silový tréning. A ty budeš mať možnosť vyskúšať si tréningový plán s mojou podporou (pomoc pri technike, inštruktážne videá, odpovede na tvoje otázky ohľadom cvikov). Na výber máš možnosť cvičiť 2,3 alebo 4x týždenne, či už doma alebo vo fitku
- BONUS Ukážkové jedálničky: najhoršie je, keď chceš začať, ale fakt netušíš, čo robiť. Budeš mať preto k dispozícii aj ukážkové jedálničky s receptami, či už sa chceš stravovať 3x, 4x alebo 5x denne
- BONUS recepty na želanie za pár sekúnd: ako vykúzliť nové recepty za zlomok sekundy? Ukážem ti v tomto mega praktickom workshope pomocou Chat GPT. Už žiadne “netuším čo mám variť” a následné 30 minútové hľadanie nejakého receptu na IG bez výsledku. Ale recept ušitý na teba po zadaní pár užitočných viet
Toto všetko na jednom mieste. Kto by to nemiloval?
ZÍSKAJ OKAMŽITÝ PRÍSTUP S VÝNIMOČNOU
60% ZĽAVOU UŽ ZA 197€ 77€
V čom je môj prístup pri chudnutí iný ako od ostatných coachov?
V prvom rade - nediktujem ti, čo presne máš jesť a aké presné úlohy musíš splniť na to, aby si schudla (medzi nami dievčatami, toto je presne dôvod, prečo tvoja motivácia schudnúť vyfučí skôr, ako vôbec poriadne začneš).
Ale krok po kroku si vytvoríš s mojou podporou takú rutinu a taký jedálniček, ktorý budeš s radosťou dodržiavať
Tu je presný KROK PO KROKU PLÁN
-1-
Urob si audit stravy
Zistíš tak, čo ti v tvojej strave už vyhovuje teraz a meniť netreba (ver mi, aj keď si hovoríš, že je to celé zle, pravdepodobne nie je) a naopak, čo by si mohla zlepšiť
-2-
Prvá úprava jedálnička
Skúsiš si, ako by mal cca vyzerať tvoj jedálniček, keď je všetkých potrebných makroživín “tak akurát”. Už toto je krok (v rozmedzí prvých 2 týždňoch) kedy klientky vidia prvé zmeny na postave, ešte viac vtedy, ak pridali aj nejaké cvičenie
-3-
Priprav si plán na chudnutie
Nie iba “toľko jedz kalórií a chudni dokým vládzeš”, ale presný vyšperkovaný plán aj na to, čo robiť, ak ti ochorejú deti a doma nemáš poriadne nič nakúpené. Áno, aj v týchto dňoch vieš pre seba urobiť maximum a nepovedať si “to nie je pre mňa, končím s chudnutím”
-4-
Užívaj si zmeny na postave
Sleduj ako sa ti mení telo, užívaj si prvé schudnuté kilogramy a centimetre a nenechaj sa ničím odradiť
-5-
Pracuj na svojích nových návykoch a vytvor si svoj nový životný štýl
Dobre vieš, že to nie je iba o tom rýchlo schudnúť, ale tentokrát si váhu aj udržať. Nauč sa preto, čo potrebuješ robiť, ak sa už nechceš dostať do bodu, že si pribrala všetko naspäť
Poďme sa pozrieť, čo presne je vo vnútri
"... chudnutie ma baví a keď cm idú dole, beriem to ako plus"
Táto klientka za mnou prišla s tým, že je frustrovaná z toho, v akom zlom stave sa nachádzala jej psychika a že to nechala s priberaním zájsť až tak ďaleko
Začali sme postupne a krok po krok sme sa naučili všetky základy ohľadom zdravej výživy, ktoré každým týždňom prenášala do praxe
A výsledok? Chudnutie, ktoré ju baví a množstvo ďalších benefitov ako spevnená postava, žiadne bolesti chrbta, silnejšie telo a aby sme nezabudli - centrimetre, ktoré idú každým mesiacom dole
Ako funguje podpora vo vnútri kurzu?
Počas celého POLROKA budeš mať prístup k VIP facebookovej skupine
💡Dostatočný čas na to, aby si sa toho veľa naučila a úspešne schudla ale takisto nie až taký dlhý, aby si to ďalej odsúvala "na lepšiu príležitosť". Môžeš sa v skupine hocikedy spýtať na čokoľvek - či už niečomu na ceste nerozumieš, alebo sa niekde zasekneš a nevieš čo ďalej
Môžeš sa pýtať aj anonymne
💡Myslím aj na teba, moja introvertná kamoška. Otázky nemusíš klásť priamo do skupiny, ale máš vytvorený aj anonymný formulár, kde sa môžeš pýtať a vlastne nikto (ani ja) netušíme, že si to ty
Každé 4 týždne ťa takisto čaká coachingový call
💡Prebieha vo vnútri skupiny, kde môžeš do väčších detailov rozobrať svoju situáciu (do kalendára si zapíš dátum 11.9., vtedy máme náš prvý call)
Zhrnuté a podčiarknuté, toto všetko je súčasťou programu
-1-
Neobmedzený prístup k video lekciám (v hodnote 370 €)
Áno, čítaš správne. Dostaneš neobmedzený prístup k celému programu a dokonca aj k všetkým jeho úpravam v budúcnosti. Zaplatíš raz, užívaš navždy
-2-
6 mesačná skupinová podpora v súkromnej skupine (v hodnote 600 €)
Súčasťou programu je 6-mesačná podpora vo FB skupine ako aj minimálne 6 coachingových hovorov, kde môžeš získať spätnú väzbu. A pre moje introvertné kamošky je tu BONUS navyše - anonymný formulár, kde sa môžeš pýtať čo len chceš a nikto (a dokonca ani ja) nebudeme vedieť, že si to práve ty
-3-
Podklady a pracovné listy (v hodnote 90 €)
Všetky potrebné pracovné zošity na to, aby si nové informácie čo najjednoduchšie preniesla do praxe (lebo kto chce iba počúvať nudnú teóriu ale nakoniec nerobiť nič?), ako aj jedálničky a tréningové plány
-BONUS-
3-mesačný tréningový plán (v hodnote 111€)
Ak popri chudnutí chceš aj spevnenú postavu - toto ti na tvojej ceste pomôže
-BONUS-
Ukážkové jedálničky aj s receptami (v hodnote 70€)
Aby si nezažila to, že chceš začať, ale netušíš kde a ako to urobiť najlepšie
-BONUS-
Workshop ChatGPT recepty (v hodnote 70€)
Maj nové recepty alebo rovno aj celý jedálniček na týždeň hotový za pár sekúnd
CELKOVÁ HODNOTA PROGRAMU:
1 311 €
Kto som, aby som ti pomáhala s tvojím chudnutím?
Ak sme sa ešte nestretli tak ahoj.
Som Katka a dlhé roky pracujem ako fitness a nutričný coach, počas ktorých som pomohla množstvu žien schudnúť a výsledky si aj udržať
Ale pravdepodobne som niekedy bola ako ty
Stiahla si kalorické tabuľky, zapisovala si jedlá a po 3 týždňoch skončila, lebo to pre mňa bolo únavné
Chcela schudnúť tuk navyše, ktorý mi ostal po prvom tehotenstve, ale stále bol niekto chorý, nemala som čas nakupovať a celkovo som nemala čas na seba
Čakala na lepšiu príležitosť, kedy som si myslela, že chudnutie bude “ľahšie”
Prešlo 5 rokov a ja sa nie len teším tomu, že som spokojná so svojou postavou aj keď mám za sebou ďalšie tehotenstvo, ale aj tomu, že týmto mojím systémom, kedy sa nezameriavame len na to, aby bola strava a cvičenie na 120% dokonalé a dodržané, prešlo už kopec žien, ktoré si teraz musia meniť kompletný šatník, lebo je im všetko veľké
No a teraz máš možnosť pripojiť sa k týmto ženám a schudnúť takisto zdravo a natrvalo
Kati, znie to fajn, ale ...
... ja už som mala presný plán na mieru, čo presne mám jesť a čo cvičiť, ale nevydržalo mi to dlho
A to je presne ten dôvod, kedy nepotrebuješ ďalší jedálniček a tréningový plán
Jednou zo základných predpokladov na to, aby si mala motiváciu v niečom vydržať je, že budeš TY tá, ktorá o tom rozhoduje a riadi cestu. Preto jedno z najlepších riešení, ako schudnúť natrvalo je, že si ty poskladáš svoje chudnutie podľa toho, ako ti to vyhovuje a ja ťa iba navediem, ak ti niečo nie je jasné 🙂 Na začiatku ti samozrejme pomôžu všetky možné predlohy - neboj, fakt v tom nebudeš sama
A to je presne aj dôvod, prečo sú moje klientky také úspešné. Lebo nedostanú iba inštrukcie čo robiť, ale postupne sa učia, čo najviac vyhovuje im a vytvoria si taký systém návykov, ktorý im pomáha udržať si váhu, aj keď naša spolupráca dávno skončila
Je tu nejaká záruka peňazí, ak v programe nebude to, čo tu sľubuješ?
ÁNO! A dokonca ti vrátim celých 100%
Viem, že tento program pomohol už desiatkam žien a som si istá, že pomôže aj tebe. Ak však vyskúšaš moju metódu a nepomôže ti vôbec? Určite ti vrátim do 30 dní od zakúpenia plnú sumu
