SILNÁ A SEBAVEDOMÁ by Katka
Overený tréningový plán za silnejším telom a svalmi (aka tou peknou ženskou spevnenou postavou)
-1-
Maj stále pripravený plán, či už cvičíš 2x alebo 4x týždenne - a tým pádom budeš viac konzistentná
-2-
Cvič pravidelne a užívaj si, ako sa tvoje telo postupne mení a ako sa cítiš každým dňom lepšie
-3-
Buduj silnejšie a sebavedomejšie telo, ktoré ti pomôže aj v ostatných aspektoch tvojho života
Nezáleží na tom, koľko krát do týždňa cvičíš
Pretože ak nebudeš cvičiť systematicky a s plánom, pri ktorom budeš vedieť z mesiaca na mesiac progresovať, aj tie najpravidelnejšie tréningy ti neprinesú tú peknú ženskú spevnenú postavu #ináčsútosvaly
Možno si už skúsila nejakú tú výzvu a bola aj nejaký ten čas konzistentná
Avšak neprinieslo ti to to, v čo si dúfala. Síce si bola na váhe trochu ľahšia, ale tá postava nemala také krivky, ako ti bolo sľubované. A možno si na začiatku aj videla nejaké to rysovanie, ale po čase sa to zastavilo a nevieš sa pohnúť z miesta, hoci si už skúšala hocičo
Odpoveď? Tvoje telo cvičí rovnaké tréningy celý čas a nedávaš svojmu telu nový (pravidelný) stimul, čo v preklade znamená, že stojíš na mieste, aj keď cvičíš najpravidelnejšie ako sa dá. A možno niekedy nestíhaš odcvičiť všetko, čo by si chcela a nevieš, ako si to poskladať tak, aby si progresovala, aj keď cvičíš 2x do týždňa. A preto necvičíš vôbec a tvoja pravidelnosť je hrozná. Tak či onak, cvičíš už nejakú tú dobu, ale aby si videla nejakú spevnenú postavu, to ani zďaleka.
Silná a sebavedomá by Katka je najrýchlejšia a najjednoduchšia cesta ako si vybudovať svaly (spevnenú postavu) a byť silnejšia a sebavedomejšia každým tréningom
Povedz ZBOHOM ...
-
krátkodobým výzvam, pri ktorých nevieš ako máš pokračovať po skončení tak, aby si ďalej progresovala
- neustálemu začínaniu a skákaniu z programu do programu
- pocitu obavy, či vôbec cvičíš dobre na to, aby si bola bližšie k svojmu cieľu
Namiesto toho budeš ...
- mať 12 mesačný tréningový plán, ktorý je zameraný na postupný progres, aby si už nikdy nestála na mieste
- mať zaručený návod, ako systematicky budovať spevnenú postavu
- mať stopercentnú istotu, že všetko robíš správne a si na najlepšej ceste za svojím cieľom
... predstavujem
Môj overený membership k silnejšiemu telu a spevnenej postave. Pozostáva z novej tréningovej fázy každý mesiac na 2, 3 či 4 tréningy týždenne a je na výber verzia na doma, či do fitka, aby si nemala dôvod ani na sekundu prestať a vedela sa prispôsobiť každej situácii. Žiadne dlhokánske cvičenia, ale efektívne tréningy, ktorým môžeš veriť
Tu je návod k tomu, čo všetko potrebuješ na ceste za tvojím budúcim JA, ktoré má konečne rado cvičenie a vidí výsledky každým mesiacom
#1- Tréningový plán na každú príležitosť
Poznáš to? Začneš cvičiť 4x do týždňa a boom. Po 2 týždňoch do toho príde niečo z práce a ty už nestíhaš odcvičiť všetko. Povieš si “kašlem na to, nemá zmysel cvičiť iba 2x, začnem ďalší týždeň”. A takto sa to zopakuje niekoľkokrát. Ale už nemusí. Každý mesiac odo mňa dostaneš variantu na cvičenie 2, 3 alebo 4x do týždňa, či už verzia doma alebo vo fitku. Tým pádom nikdy nebudeš musieť hádať čo cvičiť, alebo či to má zmysel. Pri každej príležitosti si to rýchlo upravíš podľa potreby
#2- Prístup do aplikácie na cvičenie
Cvičíš už dlhšie, ale nie si si istá technikou? Alebo či cvičíš dostatočne intenzívne na to, aby si videla tie pekné ženské svaly, ktoré ti všetci sľubujú? V jednoduchej aplikácii, ktorú budeš mať priamo v mobile nájdeš nie len inštruktážne videá, ako daný cvik má vyzerať, ale takisto môžeš nahrať video seba a ja ti to následne skontrolujem. Počet videí je neobmedzený, čiže kľudne sa môžeš natočiť aj každý jeden tréning a spätnú väzbu určite dostaneš
#3- Svojho osobného trénera nablízku
Chcela by si osobného trénera, ale platiť za neho toľké peniaze sa ti zdá zbytočné? Toto je presne tá zlatá stredná cesta. Nielen kontrola techniky na týždennej báze, ale aj hlbkové individuálne vysvetlenie každej jednej otázky, ak budeš potrebovať. Budem čakať na druhej strane telefónu a appky 🙂
A to ešte nie je všetko, lebo sú tu aj sladké BONUSY
#1- Doživotný prístup k edukačným videám ohľadom tvorby tréningov
Si niekto, kto by si po čase chcel tréningy skladať aj sám? Ale množstvo informácii tam vonku je pre teba neskutočne zmätočných? V mojích krátkych a rýchlo stráviteľných lekciách ti vysvetlím základy, ktoré potrebuješ k tomu, aby si si po čase vedela vyskladať tréningy sama a vedela, prečo robíš to, čo robíš. Série? Opakovania? Tempo? V tom všetkom budeš mať na konci jasno
#2- Krátke a intenzívne kardio tréningy každý mesiac
Áno áno, cvičiť na rast svalov je fajn a mal by to robiť každý. Ale v tejto časti internetu nie sme tím “nenávidím kardio a je zbytočné”. Každý mesiac preto dostaneš aj rýchle kardio tréningy na zvýšenie tvojej kondície (lebo veď potrebuješ aj tú)
A cena za toto všetko?
IBA neskutočných
37€/mesačne
Je tento membership pre teba?
Perfektný ak:
- Ak chceš prestať hádať a byť si istá, že každý tréning ťa prinesie o krok bližšie k tvojmu cieľu mať svaly (aka spevnenú postavu)
- Nechceš si nad cvičením lámať hlavu a len zapnúť appku a cvičiť, čo je na daný deň naplánované
- Chceš byť hlavne silnejšia a nevadilo by ti ani, keby sa ten zadok vyformoval a tvoja postava nabrala pekné krivky
- A nebolo by super, ak by si si aj po náročnom dni odcvičila a zakončila deň neskutočným prívalom endorfínov?
Nevhodný ak:
- Chceš zázračné cvičenie na stratu tuku (btw, také neexistuje, je to len marketing)
- Potrebuješ knižnicu plnú milión tréningov, aby si každý jeden deň mohla cvičiť niečo iné
- Ak ti nezáleží na tom, či tvoja postava bude pevnejšia a či progresuješ od mesiaca k mesiacu
Čau kamoška, som Katka Blichár
Tvoj človek, ktorý ti poradí v oblasti cvičenia, stravy a ako z toho urobiť takú pravidelnosť a samozrejmosť, o ktorej sa ti ani nesnívalo
Som fitness trénerka a na tejto fitness ceste som už vyše 10 rokov, mám za sebou kopec úspešných premien klientiek a cvičenie si neskutočne užívam a milujem ten progres, ktorý môžem každý mesiac vidieť
ALE NEBOLO TO VŽDY TAK
Aj ja som začínala tým, že som plnila všelijaké drepové a brušákové výzvy. Neskôr som tiež vyskúšala milón skupinových tréningov a netrpezlivo čakala, kedy budem vidieť niečo viac, ako o 2kg menej na váhe. Až mi jedného dňa bol predstavený silový tréning a dostala som svoj prvý plán. Odvtedy necvičím ináč.
Výsledky boli tak okamžité, že už po mesiaci sa ma ľudia začali pýtať, čo robím a čo je moje tajomstvo (ha, dovtedy som cvičila tiež a málokto si niečo všimol). Postupne som si potom urobila svoje prvé certifikácie a vzdelám sa v tejto oblasti naďalej, aby som pomohla čo najväčšiemu množstvu žien na ceste za ich spevnenou postavou.
Presne preto vznikol aj tento membership - aby si nemusela nezmyselne skákať pred telkou, cvičiť s bosu, gumami okolo zadku a podobnými srandami, ale cvičila klasický, vedou overený tréning na budovanie sily a svalov (čo je tá pekná ženská spevnená postava, ktorý všetci toľko marketujú).
Teším sa, ako aj ty objavíš toto kúzlo činiek a silového tréningu a vydáš sa na cestu za svojím silnejším a sebavedomejším JA
Predstav si, že ...
-
Aj keď nemôžeš ísť do fitka (alebo nemôžeš cvičiť toľko, koľko by si chcela), stále máš plán, ktorý ti zaručí, že budeš progresovať a nestáť na mieste
-
Nemusíš nič vymýšľať a nemusíš sa obávať, že to, čo cvičíš ťa dovedie konečne nielen za silnejším telom, ale aj spevnenou postavou (čiže svalmi)
-
O rok môžeš zažiť takú premenu, o ktorej si vlastne ani nesnívala
Počkaj, čo to všetko obsahuje?
-1-
Každý mesiac nový tréningový plán (720€)
Dostupný v aplikácii v mobile a poslaný rovno do tvojej emailovej schránky každý mesiac
-2-
Prístup do aplikácie (120€)
Kde je prístup nie len k ukážkam cvikov, ale taktiež prístup ku mne a možnosť dať si skontrolovať techniku cvičenia
-3-
Osobného trénera hneď po ruku (770€)
Odpoveď na tvoju individuálnu otázku a prístup ku mne cez súkromné správy (žiadna FB skupina pre všetkých)
-4-
Doživotný prístup k edukačným videám na tvorbu plánu (222€)
Krátke a stráviteľné edukačné videá, pri ktorých na konci budeš dokonale vedieť, ako si poskladať vlastný tréningový plán na dlhšie obdobie
-5-
Každý mesiac nové kardio tréningy (47€)
Aj kardio a práca na tvojej kondícii je veľkou súčasťou fitness rutiny, ktoré každý mesiac pristánu v tvojom emaily
CELKOVÁ HODNOTA: 1879€
Dnešná ponuka: 37€/mesačne (dokopy tak 444€)
Čo ak to nebude pre teba?
Absolútne nikoho nebudeť držať pri sebe nasilu. Ak sa ti program nebude páčiť, jednoducho skončíš. Minimálna dĺžka programu však sú 3 mesiace - fakt chcem, aby si videla zmeny a nevzdala sa po 3 týždňoch, ak sa ti nebude dariť :)
Často kladené otázky
Je to vhodné aj pre začiatočníkov?
Ako vyzerá a prebieha cvičenie?
Čo ak ochoriem?
Je k tomu aj jedálniček?
Ako dlho trvá membership? Ako dlho musím platiť?
Aké dlhé sú tréningy?
Aké vybavenie potrebujem k tréningom?
Máš otázku ale nebola ti tu zodpovedaná?
Posledné slovo odo mňa
Pozri, ja chápem, že ísť do niečoho, čo trvá 12 mesiacov nie je veľmi lákavá ponuka. Presne preto sa najlepšie predávajú rýchle 6 týždňové výzvy (ak má niektorá viac ako 50 dní, je to celkom zázrak)
Ale každá jedna výzva ti povie, že netreba prestať a treba cvičiť pravidelne. Ja ti to hovorím hneď na začiatku a ponúkam ti k tomu overený plán na 12 mesiacov, pri ktorom zaručene budeš mesiac čo mesiac silnejšia a budeš vidieť zmeny aj na tvojej postave a budovať tak svaly
Nebudem ti klamať a nedám ti žiaden plán, ktorý som si vymyslela na kolene ale nikdy v živote ho necvičila. Dávam ti ale plán, ktorý pomohol už desiatkam klientiek a ktorý som cvičila sama. Dávam ti plán, ktorý je reálne odskúšaný v praxi (možno na niektoré individuálne úpravy, ktoré som pri individuálnych klientkach použila) a nie plán, ktorý sa má hlavne dobre predávať
Ak si ešte tu, myslím si, že si už dosť nalomená na to, aby si konečne vyskúšala to, ako sa cviči s činkami, silovo a pravidelne podľa plánu. Vyskúšaj, sľubujem, že neoľutuješ
Nemám čo stratiť, idem do toho