Na to, aby si začala potrebuješ motiváciu. Na to, aby si s tým vydržala, potrebuješ zmenu návykov
Nutričný a fitness coaching pre ľudí, ktorý už niečo vyskúšali, ale nikdy im to nevydržalo (NATRVALO), založený na skutočnej vede ohľadom zmeny návykov
NECHAJ MA HÁDAŤ ...
Rada by si si dala nejaký cieľ (napríklad cvičiť pravidelne) a KONEČNE ho aj splnila
Namiesto toho ale ...
-
začneš, ale po čase príde rada výhovoriek a neúspechov a ty zabudneš, že si nejaké ciele mala (hoci doteraz to bola tvoja absolútna priorita)
- rada by si cvičila pravidelne a zvýšila príjem zeleniny alebo bielkovín, ale nedokážeš to robiť konzistentne a ani po mnohých pokusoch nevidíš žiaden posun
- stále nemáš pocit, že je to nejaká automatická súčasť života a do všetkého sa musíš nútiť
- už si niečo aj schudla a dostala sa do svojho cieľa... len aby si si sa vrátila do starých koľají a bola tam, kde predtým
Teraz ti ale prezradím tajomstvo ...
Je absolútne možné, aby si to už nezažívala a žila život, aký si predstavuješ
- môžeš si nastaviť ciele a dodržiavať ich aj po 3 mesiacoch
- dokážeš byť konzistentná a aj pri rôznych prekážkach cvičiť pravidelne, kúpiť si zeleninu a tentokrát ju aj zjesť
- to všetko môže byť po čase tvojou automatickou odpoveďou (žiadne "dnes mám stres, dnes necvičím a za odmenu si dám čokoládu s chipsami)
- a tentokrát ti to dokonca vydrží NATRVALO
Potrebuješ ale niekoho, kto ťa naučí zručnosti, ako toto všetko zvládať a ako byť konzistentná a disciplinovaná
A nie len povedať ti - toto cvič, toto jedz, je to udržateľné, buď disciplinovaná a po čase z toho bude návyk. Ak by to tak bolo, nemali by sme náhodou všetci mať postavu svojích snov?
Počkaj, čo všetko coaching obsahuje?
-1-
Začneme krátkym hovorom
Tam si spoločne preberieme, aké máš skúsenosti, čo je vlastne tvojím cieľom a kde sa chceš dostať. Spoločne tak nastavíme prvé ciele a čomu sa budeme na začiatku venovať.
-2-
Prvé ciele
Po hovore dostaneš prístup do aplikácie, kde budeš mať na očiach svoje ciele, ako aj prípadný tréningový plán. Žiadne CTRL+C a CTRL+V “jedálničky a tréningový plán na mieru”, ale individuálny plán pre teba a pre tvoju zmenu návykov
-3-
Týždenné check-ins
Zázraky sa dejú v každodenných maličkostiach, preto si každý týždeň podrobne prejdeme, v čom sa ti darilo a čo presne si sa naučila. Ja ťa pri týchto tvojích krokoch a prekážkach (lebo budú) budem čo najlepšie navigovať, aby si ich nabudúce zvládla lepšie
-4-
Podpora všade kde sa pozrieš
Nie len že dostaneš všetky možné nástroje k tomu, aby si čo najefektívnejšie pracovala na svojích cieľoch. Dostaneš aj moju VIP podporu, čo znamená, že mi môžeš hocikedy napísať, keď sa pri niečom zasekneš (lebo nikto nemá rád pocit, keď sa chce pohnúť ale nevie ako)
A cena? Tá sa pohybuje v klasickom štandarde
(hoci dostaneš nadštandartné služby) a závisí od dlžky spolupráce
120-175€/mesačne
Chcem nezáväznú konzultáciu
Ako to celé prebieha? Ako začať?
-1-
Vyplň krátky dotazník
Zaberie ti to 3-5 minút a na konci budeš mať možnosť zarezervovať si nezáväznú konzultáciu ZDARMA
-2-
Nezáväzná konzultácia
Tu si preberieme viac tvoj vstupný dotazník a skúsime zistiť, či som vlastne človek, ktorý ti vie s tvojím problémom pomôcť. Na konzultácii sa nemusíš hneď rozhodnúť, či coaching chceš alebo nie :)
-3-
Tvoj prvý plán na zmenu
Následne dostaneš emailom ešte raz vysvetlené, ako coaching funguje a všetky podstatné info, na čo sa zameriava. Stále nič neplatíš a nikde sa nezaväzuješ. Dostaneš tak týždeň na to, aby si sa rozhodla, či je coaching pre teba, alebo nie :) (väčšina sa pripojí HNEĎ po hovore a môžeš tak urobiť tiež a nemusíš čakať týždeň)
-4-
Začíname
Po tom, ako sa rozhodneš, že je coaching pre teba, si dohodneme hovor ešte raz, kde si stanovíme prvé ciele a pustíme sa do práce. A potom si len užívaš, ako sa každým mesiacom meníš a z teba sa stáva nový človek :)
Toto znie super, chcem nezáväznú konzultáciuČau kamoška, som Katka Blichár
Tvoj človek, ktorý ti poradí v oblasti cvičenia, stravy a ako z toho urobiť takú pravidelnosť a samozrejmosť, o ktorej sa ti ani nesnívalo
Som fitness trénerka a na tejto fitness ceste som už vyše 10 rokov, mám za sebou kopec úspešných premien klientiek a cvičenie je pre mňa takou súčasťou, ako je pre teba ranné pitie kávy
ALE NEBOLO TO VŽDY TAK
Na svojej prvej materskej som sa veľmi trápila s tým, ako do toho všetkého ešte zaradiť cvičenie a prvý rok cvičila veľmi sporadicky, alebo skoro vôbec.
Ale raz, keď som sa naučila, ako si vlastne vytvoriť rutinu, ktorá bude vyhovovať mne a ako to systematicky zaradiť do života tak, aby to vydržalo … môj život sa zmenil
Do cvičenia som sa nemusela nijako extra nútiť a po čase to bolo tak ľahké, že môj mozog ani nestihol mať nijaké výhovorky a už cvičil
Od roku 2020 som sa preto začala zaoberať viac aj oblasti psychológie premeny a budovaniu návykov, v ktorej mám úspešne ukončené niekoľko medzinárodne uznávaných kurzov.
No a dnes sa teším, ako všetky tieto tajomstvá, ktoré stoja za úspešným budovaním návykov poviem aj tebe 🙂
Často kladené otázky
Je to vhodné aj pre začiatočníkov?
Ako vyzerá a prebieha cvičenie?
Ako mením stravu, ak nedostanem jedálniček?
Budem si musieť počítať kalórie?
Ako dlho trvá spolupráca?
Posledné slovo odo mňa
Koľkokrát si si už povedala, že počkáš na nový mesiac, alebo nový týždeň? Alebo že “tentokrát mám toho veľa, začnem, keď bude voľnejšie”. Lenže hádaj čo - stále sa niečo stane.
A ty stále svoju premenu odkladáš na neskôr. Lenže opakujem ešte raz - cieľom nie je byť dokonalá v dokonalé dni. Ale priemerná v dni, keď bude život hore nohami
A presne o tom by mal byť aj coaching zameraný na zmenu návykov a správania. Aby si sa vedela prispôsobiť a z každej situácie vyťažila maximum pre seba a svoje zdravie
A ak si hovoríš: “ale ja už som vyskúšala všetko, mne nič nepomôže”, moja otázka znie. Fakt si už vyskúšala všetko? Aj coaching s niekým, koho špecializácia je presne na zmenu návykov? S niekým, kto má k tomu reálne vzdelanie?
Lebo môj online coaching presne toto obsahuje - reálne vedou overené techniky 🙂
A fakt, ak si došla až sem, pravdepodobne ťa to dosť zaujalo. Nečakaj na nový deň, týždeň, mesiac, rok. Choď a vyplň nezáväzný formulár už teraz